Lekkie Święta? Proszę bardzo!

Wielkimi krokami zbliżają się Święta. Na naszym facebookowym fanpage'u powoli odliczamy dni, a właściwie to już godziny, wyczekujemy tych magicznych chwil, chłoniemy tę ciepłą atmosferę i zapachy z kuchni, które wręcz wdzierają się do naszych nozdrzy, drażniąc podniebienie :D ale już niedługo... . No właśnie! Czy macie jakieś pomysły na to, jak nie przytyć w Święta? Jak nie "umierać" kolejny raz z przejedzenia? My mamy! I dzielimy się :) Spróbujcie przeżyć ten czas lekko!

Oto kilka wskazówek - 11 złotych rad, które mogą pomóc:

1. Zostało mało czasu, biegasz, krzątasz się po kuchni, pieczesz, gotujesz, szykujesz. Spróbuj w tym chaosie odnaleźć moment na krótki trening. Najlepiej taki, który przyspieszy Twoje tętno, pobudzi, doda energii, a nie ją odbierze. Mogą to być najbardziej banalne ćwiczenia powtórzone kilka razy - podskoki, wyskoki, pajacyki, bieg w miejscu (raz szybszy, raz wolniejszy), kilka pompek, kilka przysiadów. Już nawet 5 min. takiego treningu pobudzi Twoje ciało, przyspieszy nieco metabolizm, poczujesz się lepiej. A po wszystkim spokojnie możesz wracać do swoich obowiązków :)

2. Postaraj się piec, gotować i przyrządzać zdrowo, lekko, a jednocześnie smacznie. Istnieje wiele zamienników tego, co nam nie służy. Może zamiast kolejnego ciasta ociekającego kremem upiecz sernik ze zdrowych składników (jedna z naszych propozycji sernikowych jest na blogu! Sporo przepisów znajdziesz też w internecie).

3. W całym tym przedświątecznym chaosie, spróbuj zachować spokój. Skup się na rodzinie, nie na prezentach czy świątecznych potrawach. Najważniejsza jest atmosfera, rodzinne ciepło, rozmowy, wspólne kolędowanie, radość z bycia razem.

4. Staraj się jeść regularnie. 4-5 małych posiłków w podobnych odstępach czasowych zaspokoi Twój apetyt oraz zapotrzebowanie na konkretne składniki, ureguluje metabolizm. Pozwoli nie rzucać się przy wieczornej kolacji na wszystko, co tylko znajdzie się w zasięgu wzroku ;)

5. Pij dużo wody, zielonej, czerwonej lub ziołowej herbaty (oczywiście bez cukru!). Kolejna kawa w rodzinnym gronie może być nie do końca trafionym wyborem.

6. Rano, zaraz po przebudzeniu, ale przed zjedzeniem śniadania, wypijaj szklankę wody z cytryną. Wzmacnia odporność, oczyszcza organizm, wspomaga trawienie, dostarcza licznych witamin i mikroelementów. Do dzieła! 

7. Kiedy zasiądziesz do stołu i nie będziesz w stanie oprzeć się kolorowym sałatkom, rybom w złocistych panierkach, smakowitym pierogom i uszkom, wykwintnym ciastom i kruchym ciasteczkom - spróbuj wszystkiego... ale... jedz z umiarem. Wydzielaj sobie minimalne porcje, delektuj się każdym kęsem. To nie takie trudne :)

8. Pamiętaj! Owoce ZAWSZE będą zdrowsze niż ciastka, ciasteczka, batoniki i cukierki. Niech więc różnokolorowe owoce przeważają na talerzu w tym świątecznym okresie nad wszelkiego rodzaju słodkościami. Pomarańcze, mandarynki, jabłka - też świetnie zaspokoją chęć na coś słodkiego!

9. Staraj się jeść powoli i długo przeżuuuwać ;) niech Twój mózg zdąży odebrać informację, że jesteś już syty i pora odpocząć od kolejnych porcji świątecznych pyszności.

10. W przerwie między Świętami a Sylwestrem i Nowym Rokiem zrób sobie chociaż jeden dzień odpoczynku, oczyszczenia. Pij wspomnianą wyżej wodę z cytryną (a jeśli masz ochotę - z dodatkiem miodu), jedz zupy, kremy i przeciery warzywne. Na ten dzień odstaw pieczywo, ryż, makaron, mięso. Wspomóż trawienie. Niech Twój układ pokarmowy odetchnie ;)

11. Dużo się ruszaj. Zima daje sporo możliwości, jeżeli chodzi o aktywność - łyżwy, sanki, spacery, a nawet lepienie bałwana ;) Spalisz trochę kalorii, a przy okazji wzmocnisz więzi rodzinne, przyjacielskie, uśmiechniesz się, nabierzesz energii. 

Przeczytaj (jeśli trzeba - kilka razy), wprowadź w życie i bądź dumny z siebie w te Święta! Dzięki kilku prostym zasadom będzie lekko, zdrowo, rodzinnie, aktywnie i bez nadprogramowych kilogramów. Wchodzisz w to?! ;) Bo my TAK!

LEKKICH ŚWIĄT KOCHANI!!! <3